Kembali.

Wow. Lama betul tinggal blog. Hihi. 

How's your 2026 so far? Aku rasa 2026 aku tak bermula dengan baik. Well, in a way. Tapi aku bersyukur permulaan yang tak baik tu berjaya bawa aku yang hari ini. Dipendekkan cerita, my health wasn't that great since I went to the dentist on January 27.

Lepas tu, bermulalah perjalanan aku dan kerisauan-kerisauan aku tentang kesihatan. Aku takut mati, aku takut tak dapat tengok anak aku masuk U, aku takut nak tidur sebab takut esok tak bangun.. Fuh. Real betul overthinking dengan anxiety aku masa tu. Aku jadi tak boleh buat apa langsung. Macam robot. Aku minta maaf kat husbae, aku banyak nangis. Padahal dentist tu cuma cakap dia tengok darah aku ni macam diabetic, tak pergi cek ke.. So aku dah gelabah. Haha!

Rupanya berat kat penimbang tu nothing bila kau kena tumpu nak adjust gula dalam darah. Lagi stress ek benda tu. BP aku masa gi dentist tu 150/89. Sebagai orang yang trauma dengan dental procedure, aku memang nervous. 

Tapi satu hari tu aku gerak pelan-pelan. Dari Ramadan hari tu la, aku mula jaga makan. Mujur juga aku luahkan kat seorang kawan yang ada solution. Dan aku follow cara tu pelan-pelan. Ada hari stress, ada hari semangat. Biasalah, kau kena berbuka makan apa je padahal kat bazar Ramadan tu beribu makanan ada. Kau bayangkan roti john tu memang fav aku tiap tahun, puasa tahun ni ada la dua kali aku beli & aku makan sepotong dua je. Banyak nikmat makanan yang Allah tarik masa tu. Mental state aku sangat tak okay. I LOVE FOOD!

Cuma tu la. Aku kena sayang diri aku dulu. Januari ke April aku dah turun +-12kg. Dari 108.3kg ke 95kg. Gula dalam darah masih belum okay, tapi fasting blood sugar masa Januari reach 7.3mmol paling tinggi. Sekarang paling tinggi 6mmol. Aku try carnivore diet, aku try OMAD. Tapi sebab lagi banyak stress dari happy, aku makan macam biasa tapi belajar pasal makanan yang aku makan. Aku kurangkan/tak makan refined carbs. roti tepung semua tu, air manis memang cut terus. Nasi mula-mula aku tak makan langsung. Sekarang baru berani ambik, tu pun tak sampai sesenduk. Aku mula cakna dengan pemakanan aku dan jadi tak selesa bila terlalu kenyang. Aku IF paling-paling 16 jam. Awal-awal tu sampai 23 jam aku IF sebab stress & takut nak makan. Sekarang ni je aku baru kuat balik. Aku suka makan, so nak tak nak aku kena buat resistance training, senaman angkat berat kasi otot wujud dan serap gula dalam darah aku dengan lebih power.

Aku pernah je diet masa 2017-2018 sebab nak kahwin, tapi masa tu pure checking on weight je. Sekarang, it's more than that and it's harder than before huhu. Cholestrol aku sekarang 7. Dulu pun 7 tapi HDL rendah, 0.54. Sekarang HDL naik, 0.83. TG turun daripada 1.7 ke 1.2. TC/HDL dulu 12, sekarang 8.5. BP aku yang 150/89 dulu tu sebelum ni jadi 130/80. Sekarang ni la baru 118/79. Kalau ikutkan hba1c aku 5.8%. Lebih sikit je walau belum diabetic (tapi dah prediabetic ye). Doc takde claim aku pesakit apa-apa lagi. Tapi takkan nak kena tunggu doc claim & dapat ubat baru nak bertindak, kan?

Apa yang aku buat hanya usaha. Minum evoo, makan lemak sihat (tapi jangan overeat lemak), minum and sapu magnesium oil (sebab aku tak berapa suka pil) dan kawal la apa yang patut. Aku bangga dengan diri aku sekarang. Semoga usaha aku berterusan dan boleh lebih sihat dari sebelum ni. 

Sorry lama tak post sini sebab sekarang ni je aku baru nak okay. Sebelum ni Tuhan je yang tahu. Dan aku boleh kembali baca buku dengan baik. Sebelum ni ke laut weh. Dapat buku free pun aku tak happy sebab asyik fikir kesihatan aku. 

Alhamdulillah, ada hikmah di sebalik apa yang dah jadi. Well, selain sebab cousin aku punya kes la, salur darah dia block and dia rasa sakit dada. So kitorang cousin-cousin pakat insaf la haha!

Betullah orang kata. Kita ambil hikmah dan gerak ke arah yang lebih positif. Tu yang tiap minggu asyik briskwalk tu. Kau ingat aku rajin? Aku takut je tau. Haha!